Camilan Sehat Anti malas bekerja
Studi
telah membuktikan bahwa ada hubungan langsung antara zat kimia dalam
otak dan metabolisme tubuh Anda. Kedua hal tersebut juga tidak terlepas
dari asupan gizi yang Anda butuhkan sehari-hari untuk membantu
meningkatkan mood dan energi tubuh saat beraktivitas.
Pekerjaan
yang terlalu berat baik bagi fisik dan pikiran Anda kerap membuat mood
menjadi buruk dan dapat mengganggu produktivitas kerja. Nah, agar Anda
senantiasa berada dalam mood yang baik dan tetap bugar sepanjang hari,
berikut 7 camilan sehat yang bisa Anda konsumsi di tengah kesibukan
Anda.
Satu di antara berbagai sayuran terbaik untuk menghilangkan rasa lelah
adalah bayam. Bayam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Membantu
melindungi sel-sel otak Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh
radikal bebas, yang juga menjadi penyebab menurunnya tingkat energi dan
memperburuk suasan hati. Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid yang
dikenal membantu melindungi mata terhadap katarak. Bayam juga kaya akan
vitamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan. Cocok
dikonsumsi bagi Anda yang bekerja terlalu lama di depan komputer.
Pisang mengandung karbohidrat, kalsium, serat, zat besi, vitamin B6,
dan triptofan. Triptofan akan diserap menuju otak dengan bantuan
karbohidrat. Vitamin B6 akan mengubah triptofan tersebut menjadi
serotonin, zat yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Selain itu, serotonin juga dapat membantu Anda mendapatkan kualitas
tidur yang lebih baik.
Tidak hanya berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan
kandungan Vitamin C nya, wangi jeruk juga bermanfaat sebagai
aromaterapi. Aroma minyak esensial jeruk dapat meningkatkan semangat dan
membuat orang merasa lebih bahagia. Aroma ini juga bermanfaat sebagai
obat antidepresi dan memberikan efek penenang, terutama bagi Anda yang
sedang mengalami stres.
Selain aroma buah jeruk, aroma daun mint juga dikenal luas memberikan
efek penenang dan memperbaiki mood yang buruk. Bahkan ekstrak daun mint
yang dibuat dalam bentuk minyak gosok dapat meredakan ketegangan otot
yang terjadi akibat duduk terlalu lama atau nyeri otot saat berolahraga.
Salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang
penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian juga
menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak lebih banyak
memiliki pikiran yang lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji
kemampuan. Salmon cocok dikonsumsi untuk menutrisi otak Anda sepanjang
hari.
Selai kacang merupakan salah satu sumber lemak sehat dan vitamin E
terbaik. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran
sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf
dalam penggunaan glukosa untuk sebagai sumber energi.
Sumber karbohidrat dengan GI (Glycemic Index) rendah ini dapat
meningkatkan mood Anda dengan cara yang lebih sehat daripada nasi putih
biasa. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang
sangat dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Oat juga diperkaya dengan
serat, vitamin E, B, potassium dan seng untuk menjaga fungsi otak pada
tingkat terbaiknya.
Bawalah makanan di atas sebagai bekal saat
pergi ke kantor dan biasakan diri untuk selalu ‘ngemil’ makanan sehat
rendah kalori yang dapat menghindarkan Anda dari rasa malas saat
bekerja. (dan)
Editor: Maryati | Publisher : Rangga
JASA DESAIN WEBSITE MURAH [ hanya Rp. 250.000,- ] klik image
0 komentar:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !